健身达人教你用对方法快速瘦身。图/CANVA
想快速瘦身可能吗？快速减脂会有副作用吗？健身达人「兆佑」告诉你，如何执行短期减脂，以及短期减脂该注意的事项，让你一个月健康瘦下来！
快速减脂的核心重点就是增加「热量赤字(Calorie Deficit)」，要少吃多动，让身体消耗的热量比摄取的还多。兆佑表示，运动方面可以搭配有氧运动，来减少脂肪、消耗热量，饮食部分则是多吃原型食物、减少油脂摄取，以及多吃蛋白质来维持肌肉量！
影片中也提醒，热量赤字容易造成力量减低、心情低落、心情暴躁以及容易疲累。快速减脂不是长久之计，在快速减脂期後，饮食要慢慢回复，想要维持好身材，还是要搭配减脂重训！详细解说快点开影片看看吧！
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原始影片
CYFIT兆佑 FB